BAZOOKA OKADA

マンガでわかる 脂肪だけを狙って落とす！除脂肪ダイエット

テレビでもおなじみ! バズーカ岡田の最新刊! !
忙しい毎日、不規則な食事…体型が気になって減量しても結局はリバウンド。今年こそは、と思ったのに理想のカラダになっていない…。本書はそんな自分と決別できる究極の「除脂肪ダイエット」本です!

無敵の筋トレ食: 栄養で筋肉を仕上げる!

あなたは、毎食、P(タンパク質)・F(脂質)・C(炭水化物)を何グラム食べているか、わかりますか?。筋トレ本が著者累計100万部突破。初の食事本。「朝・昼・晩の食事は、1日3回分の筋トレだ!」。ダイエッターから筋トレ中上級者まで、つらくない、我慢しない、無理なく続く、無敵の食べ方、食事管理術。

除脂肪メソッド (ハンディ版)

テレビで人気の骨格筋評論家、リオ五輪柔道復活の立役者、 バズーカ岡田隆先生の本! 8つのカードでかっこいいカラダにいなる。リバウンド知らずの“脂肪撃退"マニュアル。

2週間で腹を割る! 4分鬼筋トレ

なぜ「4分鬼筋トレ」で どんな腹でも割ることができるのか? その秘密は、次の5つにあります。 1 最短で筋肉が肥大する 2 筋トレ後も脂肪燃焼が続く 3 たった4分間だけなので続けやすい 4 自重トレーニングで安全 5 食事ルールはたった1つ つまり「筋肉がデカくなる」「脂肪が燃える」を 同時に起こすトレーニングが4分間で完遂可能。 「時間がない」という言いワケを封印する 超効率的なプログラムなのです。

40代からのシックスパック

テレビでもおなじみ! バズーカ岡田先生の最新刊! ! 晩酌しながら腹が割れる! ミドルエイジ待望の究極メソッド。 ▶40代からは食事:筋トレ=8:2でOK! つらい筋トレなど必要ない納得の理由とは? ▶ちょっとした糖質・脂質制限のコツでスーツの下にあこがれの〈うっすら腹筋〉が! ! ▶これで食事制限を乗り切れる! 簡単激ウマの垂涎マッスルレシピをカラーでたっぷり28品紹介! !

太い腕と厚い胸板をつくる至高の筋トレ

多くの男性が鍛える目的は、ただ痩せるだけでなく、筋肉をしっかり付け魅力的な体をつくること。 目指はズバリ「太い腕」と「厚い胸板」、「割れた腹」。 難しいといわれるこの部位の鍛え方について、正しく効果的な方法を伝授する。

正しい筋肉学　メリハリある肉体美を作る理論と実践 (サイエンス・アイ新書)

テレビ番組等で話題沸騰！ 骨格筋専門家・バズーカ岡田による骨格筋ガイドブック！ 骨格筋を知る！ 隣り合う2種類の筋肉を鍛える！ そして、陰影ある立体的な肉体美を完成させる！

筋肉を足して脂肪をとる! 除脂肪筋トレ 超効率ボディメイキングの本

日本体育大学の岡田隆氏による究極のボディメイクと絞り込む筋トレテクニック。 本書は、ありがちな失敗を繰り返すことなく、筋肉を落とさずに効率よく体脂肪を落とすトレーニング法を一挙紹介。 「除脂肪術」による身体を絞り込み、筋肉の切れを出すために、岡田氏が行ってきた裏ワザ的なメソッドを一般のボディメイク用に再構築。 余分な脂肪が落ちて誰でも腹筋が割れるような「除脂肪術」ならではの筋トレ術を大公開。

世界一細かすぎる筋トレ図鑑

筋トレマニアならだれもがあこがれる「肩にメロン、背中に鬼（オーガ）、尻にバタフライ」は、 狙った部位の筋肉を確実にデカくし、ミゾ（カット）を刻む、 「筋肉を鍛え分け」た先に見えてくる。 本書は、この方法をカラー写真で徹底的に解説。 その数、180以上！

つけたいところに最速で筋肉をつける技術

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3週間で脂肪を落とし筋肉をつける 爆速除脂肪ボディメイク ガチトレ！

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バズーカ岡田の即効！筋肉ゼミ

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最高の除脂肪食: 「食べる」を増やして、絞る!

9つのカードで「『食べる』を増やして絞る!」食事術。脂肪だけ取り除く。リバウンドなし。食べても太らない。トレーニング、ダイエットに必須。

食べても太らないカラダづくりの決定版! 1食卓に「食物繊維」をプラスオン 2あと10回! 噛む回数を増やす 3脂質を段階的に減らし、タンパク質を少しずつ増やす 4脂肪を燃やす「MCTオイル」 510時、15時の間食も1食カウント 6栄養を「備える、使う、補給する」 7代謝を自在にコントロールする 8階段、筋トレ、有酸素、HIITなど、とにかく続く運動を見つける 9カロリーのベースラインを見極める

筋肥大メソッド (ハンディ版)

『除脂肪メソッド』に続く、 メソッドシリーズ待望の書籍化! いまや数多くの著書を手掛けている “バズーカ"こと岡田隆先生が紹介する 筋トレの正しいレッスンブックです。

ビジネスパーソンのための筋肉革命 体と人生が変わる最強かつ最高のメソッド70

テレビでもおなじみ! バズーカ岡田の最新刊! !
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新しい筋トレと栄養の教科書

【年齢や体質は関係ない！最新理論が一冊に！筋肉は自在にデザインできる】

筋肉は今、老若男女問わず、必須なものだと考えられています。 しかし、「年齢」や「体質」によって“筋肉はつかない”とあきらめている人も。 そんなことはありません。 本書に掲載された知識をもって、正しいトレーニングと食事を行えば、 誰でも、効率的に筋肉をつけることができます。

プロが教える骨と関節のしくみ・はたらきパーフェクト事典

■骨と関節の完全バイブル!

医療・スポーツに携わる人に最適です。人体を形成する骨と関節を 今までになかった精巧なヴィジュアルと詳細データで個別に解説し ました。骨と関節のすべてがわかるパーフェクト事典です。運動の しくみを知るためには欠かせない本です。

バズーカ式「超効率」肉体改造メソッド (池田書店)

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プロパーソナルトレーナーBODYMAKE検定 2級・3級対策テキスト

2022年6月試験予定『パーソナルトレーナーBODYMAKE検定』公式テキスト 試験対策はこれでバッチリ! スポーツトレーナーで日本体育大学体育学科准教授の岡田隆(バズーカ岡田)氏が 設立する検定の公式テキストブック。 この1冊で検定試験対策はもちろん、 最新の科学的トレーニング方法、部位ごとの筋肉の解説、体の成り立ちなど、 豊富な写真とイラストで、わかりやすく学習できます。

マンガでわかる カラダが激変する本気の筋トレ (池田書店)

「着たい服が着れない！」「この日までに、カラダを変えたい！」「多少つらくてもいいから、絶対に結果を出したい」この本は、“本気”のあなたのための本です。トレーニング期間は2か月。短くはありませんが、長くもありません。カラダが変わり、体重は10％近く落ちます。どうか私を信じてください。最速であなたのカラダを変えるために、“本音”で解説しました。